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需要减肥的判定指标介绍
浏览次数:49 日期:2020-09-21 小编:印度代购

随着大家对健康的关注,肥胖会带来一系列健康问题。不少朋友都踏上了艰难的减肥之路。尽管想尽各种办法减肥,但还是有不少朋友走了很多弯路,不仅效果不好,有时候甚至会对身体造成伤害。那么哪些人需要减肥?下面印度代购小编就来具体介绍下。



俗话说减肥七分吃三分动,这句话不是没有道理的,运动只是辅助减肥,但是饮食习惯可能直接导致体质差,最终可能减下来但是因为不好的饮食习惯而反弹!

哪些人需要减肥?

不忘初心,方得始终,就是不要忘了为什么出发,永葆初心,终能成功。存在一个普遍的现象,很多人对自己胖不胖没有正确的判断。

不少女性朋友天天喊着要减肥,其实一个个已经够瘦了,反倒是很多真的需要减肥的朋友,还在“锲而不舍”地吃着垃圾食品、喝着碳酸饮料。因此,通过是体重、体脂、体型来精准判定自己到底是否真的肥胖是减肥的第一步。

1.体重指数(BMI)

体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(㎡),最理想的体重指数是21~23,超重人群是肥胖人群的“后备军”,是肥胖症的前期,需要采取减肥措施。

其中BMI<18.5为体重过轻,18.5≤BMI<24为标准体重,24≤BMI<28为超重,BMI≥28为肥胖。

2.体脂

如果一个人的身体总脂肪的比例,男士超过25%,女士超过30%,无论体重是否超标,都要考虑开始减肥了。

3.体型

根据人的腰围来判断,在平肚脐的水平上,男士腰部周径大于85厘米,女士大于80厘米,都被视为脂肪在腹部蓄积量过大,也应该采取减肥的饮食原则。

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