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三高人群的食疗菜谱具体介绍
浏览次数:53 日期:2020-09-03 小编:印度代购

高血压、高血脂是中老年人的常见病,很多人为了控制病情,每天都吃大把的药,但医生告诫,大量用药损伤肝肾,所以在病情稳定的情况下,可以减少用药量,多吃降压降脂的食物,食补既安全又有辅助治疗的效果。接下来印度代购小编就为大家带来了三高人群的食疗菜谱,一起来看看吧。



三高人群多吃这些

三高人群,怎么吃才健康?其实,最普通最便宜的东西才最养人,这也惊醒了亿万人!

➊ 血压高:常吃莴笋

高血压病人吃莴笋在一定程度上可以使他们的血压降低。

➋ 血糖高,可吃苦瓜

苦瓜能降低血糖值的原因,在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知,胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用,借此可以调节人体的血糖,使它保持在正常的状态下。

➌ 血脂高:吃点冻豆腐

豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有防止动脉硬化的效果。

此外,豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇,都有利于降低胆固醇。因此,血脂高,可以多吃点豆制品。

少吃这几样

➊ 高盐食物

腌制的食品,如酱、酱菜、咸肉等。如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

咸味浓的快餐。比如汉堡包、油炸土豆等。此外,油炸方便面调味包含盐量也非常高。

用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

含盐饮料。

含钠调味品:番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

➋ 高糖食物

谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米、面等。

薯类糖分较高的食物有:马铃薯泥和薯片,特别是像薯片这类油炸食品。

根果蔬菜的糖分也比较高,例如南瓜和胡萝卜。

水果的糖分也不低,特别要提到的是西瓜,越甜的西瓜糖分越高。

蜂蜜、麦芽糖等甜食,越甜其糖分也就越高。

➌ 高油食物

油炸类食物——用面包屑包裹、油炸、熏制的食品等;

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